ほぼ毎日ラーメン食べても健康な体になる方法
- K-STYLES
- 2021年1月11日
- 読了時間: 3分
こんばんは!!
今回は…
ほぼ毎日ラーメンを食べても
健康な体になる方法
を紹介していきたいと思います!!
まずは…
私のインスタをご覧ください↓↓
ほぼ毎日、ラーメン食べてます!!ww
・毎日毎日ラーメン食べて
身体に悪くないの!?
・ものすごく健康に悪そう…
・脂肪すごそう…
そう思っている人が大半かなと。
さて、何故このような記事を書こうかと
思ったかというとですね、先日、昨年末に
受けた健康診断の結果がかえってきまして↓↓
血液検査の結果はオールA!!
心電図、胸部X線、上部消化器官、
超音波も異常なし!!
※体脂肪は想定より多かったですが汗
正直、この結果が返ってくるまでは
内心ビビッてましたww
インスタのコメント等でも、毎日ラーメンで
身体大丈夫か!?と、わたくしの身体を心配する
コメントをいただいたりしまして。
健康診断結果がこの結果で安心しました!!
※心の底から、そう思いました。
と、いうことで
ほぼ毎日ラーメンを食べつつ
この健康診断結果にするために
わたくし自身が行ってきたことを
紹介していきますね。
1.朝食はプロテインドリンク
毎朝の朝食はプロテインドリンク「のみ」
にしています。
オススメは↑このバナナ味ですね。
ものすごく飲みやすいです。
冷蔵庫で冷やして、毎朝飲んでいます。
2.夜ご飯はグラノール
これ(50g)に200mlの低脂肪牛乳を
入れて毎晩食べてます。
※食べない日もあります。
糖質60％オフ、プロテインたっぷり、
1食(50g)で食物繊維が1日の64%、
9種のビタミン、鉄分、カルシウムが
入っています。※商品説明より
これ、ものすごくいいです。
仕事柄、帰りが遅く、決まった時間に
夜ご飯が食べれない生活なのですが
これなら料理する手間も省け、簡単に
食べることができるのでマジで
オススメです!!
3.摂取カロリーを1800Kcal以内
1日の摂取カロリーを、なるべく1800Kcal
以内になるように食事を調整しました。
・ラーメン1杯1500Kcalぐらい
・朝のプロテイン約100Kcal
・夜のグラノール約200Kcal
これで合計1800Kcalぐらいです。
二郎系ラーメンのカロリーが
だいたい1600Kcalぐらいらしいので
二郎系ラーメンも食べれますね!!
4.お酒は糖質ゼロを飲む
お酒は糖質ゼロの発泡酒か
ハイボールにします。
毎日飲んでも大丈夫です。
※わたくしの場合
酒の肴は、お刺身、枝豆、焼鳥などの
糖質があまりない肴、たんぱく質
中心の肴にしました。
さすがに毎晩グラノール生活は飽きるので
わたくしは週2は晩酌日にしています。
5.過剰な摂取制限はしない
飲み会や食事会があるときは、気にせず
何でも食べました。お酒の種類も
気にせず、ビールや日本酒など
カロリー気にせず飲みましたね。
大切なことは…
ガッツリ食べて飲んだ翌日は
糖質オフのグラノールを中止に
食事をする。
ということです。軽い二日酔いで
胃が少し気持ち悪いっていうのも
ありますがww
6.適度な運動と筋トレ
晩酌日や土日祝日以外の毎日、
たった4分間のHIITトレーニング
YouTubeでHIITトレーニングと
検索すれば、たくさんでてきますね。
個人的に、時間長いのはキツイので
4分間ぐらいでできるHIITトレーニングを
チョイスしてトレーニングしました。
・スクワット30回
・腕立て30回
・ダンベルを使った筋トレ
・アブローラーを使った腹筋
HIITトレーニング+筋トレをしました。
7.サプリメントを摂取
エビオス錠、ハイチオールC、肝臓エキスを
毎日飲みました。
エビオス錠は胃腸に、ハイチオールCは
二日酔いに、肝臓エキスは肝臓に、それぞれ
効くらしいので、この3セットは何十年も
飲み続けています。
8.ブラックコーヒーを飲む
1日最低3杯はブラックコーヒーを
飲んでいます。
昼食後、15時の休憩、夕方等々
飲めるときに飲んだてかんじですかね。
いかかでしょう。
筋トレに関しては、最初はかなり
キツイと思うので、回数少なくして
慣れ始めたら回数を上げていけば
いいと思います!!
ほぼ毎日ラーメン食べても
それを相殺する運動と食事を
していけば、毎日ラーメン食べても
健康な身体を手に入れられる
かもしれません!!
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